Η σχολική χρονιά ξεκίνησε και τα παιδιά θα πρέπει να πηγαίνουν στο σχολείο, έχοντας παραδοσιακά μαζί τους ένα σπιτικό κολατσιό. Η αλήθεια είναι ότι δεν είναι ό,τι καλύτερο το να αγοράζουν φαγητό απ’ έξω. Το σνακ στο σχολείο είναι σημαντικό, καθώς δίνει ενεργεία στα παιδιά για την σωματική και πνευματική δραστηριότητα τους και μπορούμε ως γονείς να το υποστηρίξουμε, φτιάχνοντας γρήγορες και υγιεινές συνταγές για τα μικρά μας.
Ας δούμε λοιπόν πέντε τέλειες ιδέες που μας προτείνει η διατροφολόγος Δήμηρα Γλυνού και που δεν απαιτούν κόπο, χρόνο, παρά μονάχα καλή διάθεση και μάλιστα μπορούμε να τις φτιάξουμε μαζί με τα παιδιά…
ΥΛΙΚΑ
ΕΚΤΕΛΕΣΗ
Προθερμαίνουμε τον φούρνο στους 250 βαθμούς. Σε ένα μεγάλο μπολ χτυπάμε το γλυκαντικό της επιλογή μας, το λάδι, τα αυγά και τη βανίλια μέχρι να αναμειχθούν καλά. Σε ένα άλλο μπολ, χτυπάμε το αλεύρι, το αλάτι, τη μαγειρική σόδα, το ξύσμα λεμονιού, τη κανέλα, το baking powder και το γιαούρτι. Στην συνέχεια αναμειγνύουμε τα δυο μείγματα και προσθέτουμε το τριμμένο κολοκύθι και τα καρύδια. Βάζουμε στο μείγμα σε μία αντικολλητική φόρμα για κέικ και ψήνουμε στους 180 βαθμούς για 50 λεπτά περίπου.
ΥΛΙΚΑ
ΕΚΤΕΛΕΣΗ
Αφού έχουμε χτυπήσει στο μίξερ τη βρώμη και την μπανάνα μέχρι να ομογενοποιηθούν, σε ένα μπολ προσθέτουμε όλα τα υλικά και ανακατεύουμε καλά. Βάζουμε το μείγμα σε φορμάκια για μάφινς και ψήνουμε για 15-20 λεπτά στους 180 βαθμούς.
ΥΛΙΚΑ
ΕΚΤΕΛΕΣΗ
Σε ένα μεγάλο δοχείο αφού αναμειγνύουμε όσο καλύτερα γίνεται μεταξύ τους το ελαιόλαδο μαζί με το μέλι, πρόσθεσε τον χυμό και το ξύσμα λεμονιού, τον λιναρόσπορο και τη βανίλια. Στη συνέχεια προσθέτουμε σταδιακά το αλεύρι μαζί με το baking powder και ανακατεύουμε μέχρι να δημιουργηθεί ένα “βουτυρένιο” μείγμα. Καλύπτουμε το δοχείο με μεμβράνη και το αφήνουμε στο ψυγείο για 30-60 λεπτά. Όταν είναι έτοιμο το μείγμα, φτιάχνουμε μικρές μπαλίτσες και ανάλογα με το πάχος που θέλουμε και ψήνουμε στους 180C για 10-15 λεπτά.
ΥΛΙΚΑ
ΕΚΤΕΛΕΣΗ
Σε ένα μπολ προσθέτουμε όλα τα υλικά της ζύμης και ανακατεύουμε καλά μέχρι να γίνει το ζυμάρι. Στη συνέχεια σε ένα άλλο μπολ προσθέτουμε όλα τα υλικά της γέμισης μέχρι να ομογενοποιηθούν. Με ένα μαχαίρι κόβουμε την ζύμη σε ίσα κομμάτια και ανοίγουμε με τα χέρια μας τα ζυμαράκια γεμίζοντας τα με 1κ.σ. από την ζύμη. Φτιάχνουμε τα τυροπιτάκια και τα βάζουμε σε ένα ταψί στην λαδόκολλα και ψήνουμε για 15-20 λεπτά στους 180 βαθμούς.
ΥΛΙΚΑ
ΕΚΤΕΛΕΣΗ
Αναμειγνύουμε τις λιωμένες πατάτες, τα αυγά, τη μοτσαρέλα, ,τη γαλοπούλα και το φρέσκο κρεμμύδι μεταξύ τους και γαρνίρουμε με πιπέρι αν θέλουμε. Παίρνουμε φόρμες για κεκάκια (αντικολλητικές) και ρίχνουμε μέσα στην κάθε θηκούλα λίγο από το τριμμένο μας τυρί. Τοποθετούμε στην κάθε θηκούλα την επιθυμητή μας ποσότητα και ψήνουμε στον φούρνο για 30-35 λεπτά στους 200°C μέχρι να πάρουν χρώμα.
* Βρες και άλλες συνταγές στο www.cibus.gr